Архивы рубрики ‘Статьи’

Ученые из Астонского университета узнали, почему физическая активность влияет на продолжительность жизни

Интересный фактГормон ирисин был открыт в 2012 году. Известно, что он выделяется при физических упражнениях и оказывает воздействие на жировую ткань. Гормон перепрограммирует жировые клетки, заставляя их тратить энергию, а не запасать. Это способствует ускорению метаболизма и защищает от ожирения и развития диабета 2-го типа.

Новые исследования доказали наличие связи между уровнем ирисина и длиной теломеров — концевых участков хромосом, сокращающихся по мере старения, сообщает MedDaily. Оказалось, что у людей с наибольшей концентрацией ирисина теломеры были длиннее. Это лишний раз доказывает важность сохранения физической активности на протяжении всей жизни. Ранее исследования показали, что у людей, часто занимающихся физическими упражнениями в зрелом возрасте, шансы на хорошее здоровье в старости возрастают в 7 раз.

Теломеры расположены на концах хромосом и защищают ДНК от повреждений. При каждом делении клетки теломеры становятся короче. Укорочение теломер связывают с наступлением старости и считают причиной развития одряхления организма. Ранее было показано, что среди тех, у кого теломеры короче, чем в среднем по популяции, смертность вдвое выше.

Более 100 Интересных фактов о человеке

Интересный факт1. Единственная часть тела, которая не имеет кровоснабжения — роговица глаза. Кислород она получает непосредственно из воздуха.
2. Емкость мозга человека превышает 4 терабайта.

3. До семи месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно.

4. Ваш череп состоит из 29 различных костей.

5. При чихании все функции организма останавливаются, даже сердце.

6. Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.

7. Один человеческий мозг генерирует больше электрических импульсов в течение одного дня, чем все телефоны мира вместе взятые.

8. Среднее человеческое тело содержит достаточно серы, чтобы убить всех блох на средней собаке, углерода, чтобы изготовить 900 карандашей, калия, чтобы выстрелить из игрушечной пушки, жира, чтобы сделать 7 кусков мыла, и достаточно воды, чтобы заполнить бочку в 50 литров.

(далее…)

5 вещей, которые вы не знали о черных поясах

Интересный фактСтатья была написана Биллом Джонсом, владельцем и главным инструктором в Top Level Martial Arts, Cuyahoga Falls, штат Огайо.

Я до сих пор помню, как впервые встретил черного пояса по Джиу-Джитсу. Я начал тренироваться в Огайо примерно 11 лет назад. В это время черные пояса были большой редкостью в тех краях. Ближайшие черные пояса были: Сауло Рибейро, приблизительно в 4 часах пути, и Робин Гейзлер,тоже 4 часа, но уже в другом направлении. Поэтому я никогда не знал, чего именно ожидать, какие они? И потом я встретил его…. в том время, Pedro Sauer, был «всего лишь» 6-м даном. И он был (и до сих пор остается) самым умелым мастером боевых искусств, которого я когда либо встречал. Он казался просто непобедимым. Я смотрел, как он не позволял людям пройти его гард, а ведь он даже не использовал свои руки. Он с легкостью освобождался из любой позиции, и сабмитил при малейшем желании. Конечно же, я смотрел на одного из лучших из когда либо живших, тем не менее, я продолжал быть свидетелем подобного на протяжении многих лет. Я всегда предполагал, что эти черные пояса знали вещи, о которых не знал я. Я думал, что когда ты получаешь черный пояс, ты каким-то образом обретаешь иммунитет к сложностям, с которыми сталкиваются другие. Но более чем год назад, я начал переучивать Джиу-Джитсу, когда я наконец-то заслужил свой черный пояс от мастера Педро Сауэра. С того момента как я получил свой черный пояс, я много научился, и получается, что есть вещи, которые мы знаем, а вы нет.

Вот некоторые из них:

(далее…)

Боксер против борца

rp_ye2k7elu7um-300x228.jpgБоксер против борца? Боксер против каратиста? Кто сильнее борец, или боксер, или каратист?

Таким вопросом задавались все мальчики в детстве. Но и будучи взрослым, многим интересно, кто же победит в очном противостоянии — боксер, каратист или борец. На известных видео порталах часто можно видеть видеоматериалы с громким названием «боксер против самбиста», или «боксер против борца» и так далее.

Мы не будем говорить о том, что бокс бесспорно является сильнейшим боевым искусством. Это не так. НЕТ ни одного боевого Искусства, которое можно было бы по праву назвать сильнейшим. Все единоборства, которые так утверждают являются как правило одними из самых слабых или просто надувательством. Из самых известных видов единоборств, которые достигли самого большого успеха, у которых давняя история и которые могут претендовать на самое эффективное боевое искусство являются: самбо, борьба, джиу-джитсу, тайский бокс, кикбоксинг, и, конечно, бокс.

(далее…)

Какая разновидность кардио более эффективна в борьбе с лишним весом?

СкакалкаПочему кардио продолжает оставаться горячей темой во всех дискуссиях, посвященных методам сжигания жира?

Ведь как все мы знаем, одно только кардио не способно кардинально изменить композицию тела. Настали новые времена и многие исследования доказали, что на самом деле силовые тренировки более эффективны в борьбе с жировыми отложениями. Несмотря на это, люди предпочитают часами сидеть на велотренажере с журналом и упиваться чтением сплетен из жизни богемы. Вы вольны делать то, что считаете нужным, но не лучше ли постараться получить наибольшую отдачу от своих тренировок? В этой статье мы сравним два самых популярных вида кардио — ВИИТ и НИКПТ. Дочитав статью до конца, вы получите представление о том, какой вид кардио больше подходит вам.

Итак, что же означают загадочные аббревиатуры ВИИТ и НИКПТ? ВИИТ — это ВысокоИнтенсивный Интервальный Тренинг, состоящий из чередования спринтов и низко- или среднеинтенсивного кардио. Например: 30 секунд спринтерского бега, за которым следует 4-минутная ходьба до восстановления нормального сердцебиения, затем повторяете это чередование необходимое количество раз. НИКПТ — это НизкоИнтенсивное Кардио в Постоянном Темпе. Это может быть ходьба на беговой дорожке или вращение педалей велотренажера в темпе, позволяющем вам вести диалог с кем-либо. Теперь, когда вы получили представление об этих разновидностях кардио, давайте перейдем к деталям.

(далее…)

Самурайская мудрость

СамурайЯпония — страна восходящего солнца и цветущей сакуры. Здесь красота соседствует с самодисциплиной, а поэзия — с искусством войны.

Мы собрали самые мудрые правила жизни самураев — искусных японских воинов, для которых достоинство, честь и совершенство были превыше всего.

1. Прежде чем выразить человеку свое мнение, подумай о том, в состоянии ли он его принять.
2. Совершив ошибку, нужно тут же ее исправить. Если это сделать без промедления, она скоро будет забыта.
3. Тот, кто пьяным хватается за меч, проявляет не только безрассудство, но и трусость.
4. Самурай должен избегать большого количества сакэ, чрезмерной гордости и великой роскоши.
5. Спрашивать, когда знаешь, означает поступать вежливо. Спрашивать, когда не знаешь, абсолютно необходимо.

(далее…)

ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ

ЖимОсновные группы мышц:
— Грудь; — Спина; — Бёдра; — Бицепс; — Трицепс; — Дельты; — Пресс; — Икры; — Трапеции; — Предплечья
Самые большие:
— Грудь
— Спина
— Бёдра

Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
— Становая тяга
— Жим лёжа
— Приседы со штангой
— Подтягивания
— Отжимания на брусьях
— Тяга в наклоне
— Жим стоя с плеч
— Выпады со штангой и т.д.
Базовые

(далее…)

ТРЕНИРОВКА МЕДЛЕННЫХ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН

originalСредства и методы, направленные на гипертрофию (увеличение силы) ММВ. Точные механизмы и стимулы индукции синтеза сократительного белка неизвестны. Среди факторов, приводящих к гипертрофии MB. выделяют как минимум следующие:

1) Основное условие — наличие импульсной активности мотонейрона как фактор нейротрофического контроля.
На стадии синтеза РНК:
2) наличие свободного креатина, аденозинмонофосфорной и инозиновой кислот;
3) наличие ионов Н+ (способствует либерализации мембран, увеличению пор и раскручиванию структур белков).
На стадии синтеза белка:
4) присутствие необходимых стероидных гормонов;
5) наличие свободных аминокислот (как составных частей сократительных белков — строительный материал) и пептидов;

(далее…)

Железный хват

1Парадоксально, но вашу силу во многих упражнениях от становой тяги до тяг на блоке лимитирует , слабость предплечья. Казалось бы, в , этом нет никакого откровения. Мол, кисть по причине слабости расжимается, и вы роняете штангу задолго до того, как целевая мышца получит стопроцентную прокачку. Но нет, на самом деле все куда сложнее. Медики открыли поразительную вещь: кисти рук имеют самую большую площадь проекции на коре головного мозга. Для тех, кто не понял, поясню: поверхность мозга командует всем нашим телом. И за каждую его «часть» отвечает определенный «кусочек» этой самой поверхности. Так вот, повторю, кистям рук соответсвует ого-го какой «кусок». По принципу обратной связи нервные импульсы бегут обратно от мышц кисти в мозг, а это означает, что чем больше вы упражняете кисть, тем выше общий энергетический тонус мозга. Интенсивная работа кисти как бы закачивает нервную энергию в мозг, повышая его общую активность. В этом смысле известное выражение «труд сделал из обезьяны человека» не такое уж большое преувеличение.

(далее…)

Восстановление после нокаута

нокаутВосстановление после нокаута…“Семь, восемь, девять, аут!” – рефери поднимает руку победителя, а над проигравшим “колдуют” врачи, пытаясь привести его в чувство.

К такому результату поединка стремится каждый боец. Нокаут – абсолютное доказательство своего превосходства над противником. Случается, что услышать отсчет рефери вы можете лежа на полу ринга. И уже не важно, тактические ошибки вас привели к такому печальному состоянию или вы случайно нарвались на удар.

“Не главное факты – главное результат, а результат не в вашу пользу!” – любил повторять мой отец. То есть не нужно искать причины и отговорки, нужно просто побеждать.

Но ничто в нашем мире не совершенно! Бывают взлеты и падения, …жесткие падения, когда в мгновение ока ринг уплывает в темноту, гул зрителей замолкает и где-то вдалеке слышится тихий, едва различимый голос рефери. Да, это нокаут! Трудно поверить, что это не сон.
(далее…)