Вариант программы тренировок на неделю

енпрльенш8

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)

Тайсон, Холифилд и ухо: как это было

kHAcjqhxNGs
Этот бой, без сомнений, стал самым скандальным за всю историю бокса. Ни до, ни после членовредительство на ринге не было столь наглым и вопиющим. Что же случилось в тот июньский вечер 18 лет назад, когда Майк Тайсон откусил ухо Эвандеру Холифилду?

Путь к славе

К концу 1980-х Тайсон набрал столько титулов и званий, что стал живой легендой бокса, сравнимой с Мохамедом Али и Джо Луисом. Казалось, эпоха Железного Майка продлится еще лет 15, но… Бракоразводный процесс, проблемы с алкоголем, внезапный роспуск всей своей команды и судебные тяжбы с промоутерами явно подкосили душевное и физическое состояние Тайсона. В 1990 году он откровенно «забыл» подготовиться к защите звания абсолютного чемпиона мира в поединке с «Бастером» Дагласом – и уступил ему все свои титулы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

ПРИМЕР ИДЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ

1
Идеальный завтрак

4-6 яичных белков + 2 целых яйца

1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Почему?

Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):

Овсянку можно заменить на манную кашу.

Заметка жиросжигателям:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

КАРДИО – КОМУ, СКОЛЬКО, КОГДА И ЗАЧЕМ

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. 1Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена Шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.

 

СКОЛЬКО НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

поэма вождя Текумсе

Живи так, что бы страх смерти никогда не смущал твое сердце. dMNVNaBx6UwНикому не мешай верить в то, во что они верят, уважай других и их взгляды и требуй такого же уважения к себе. Люби жизнь, делай жизнь лучше, украшай все вокруг себя. Стремись жить долго на благо своего народа, а когда придет твой час — умри, и не будь как те, чьи сердца полны страха смерти, так, что когда приходит их час они рыдают и молят дабы им дали еще времени, чтобы прожить жизнь по другому... Пой свою смерть... и погибнув героем вернись домой!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

Немного о мошенничестве Дона Кинга

Мухаммед Али

Дон Кинг

Кинг был вовлечен в несколько судебных разбирательств с боксерами,которые обвиняли его в мошенничестве. В 1982 года Мухаммед Али подал на Кинга в суд,за неуплату ему 1.1 миллиона долларов за бой с Ларри Холмсом.

 

Кинг связался со старым другом Али по имени Джереми Шабазз и вручил ему чемодан с наличными в размере 50 тыс. долларов и письмо,которое отменяло иск Али против Кинга. Он попросил Шабазза навестить Али (который на тот момент был в госпитале с его

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

Все болезни закладываются в первую очередь не в физическом теле. Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться

Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимистичный или со злостью о ком-то думает, это отражается на нем же.

Для эмоционального очищения:

● Старайтесь избавляться от негативных эмоций. Особенно разрушительна эмоция гнева, она моментально запускает опасные биохимические процессы в организме. Нужно следить за собой и не допускать негативных мыслей, потому что они в первую очередь осложняют нашу жизнь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

Кодекс боксера 10-кратного чемпиона СССР и серебряного призера Олимпийских Игр-1952 Сергея Щербакова:

1. В каждом бою стремись захватить инициативу. Лучше нанести один удар и не получить ни одного, чем провести 5-6 и получить 3-4!

2. Наступай решительно и непрерывно. Считай наступление основным принципом своей тактики.

3. Действуй активно, не избегай острых положений в бою, не теряй времени на излишнее маневрирование, «подготовительные» действия, обоюдные захваты, пассивную защиту.

4. Будь уверен в излюбленных, тщательно отработанных ударах. Наноси их решительно, сильно, акцентируй в точно намеченную цель.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

Предлагаем вам пройти тест для того, чтобы понять — что Вам нужно сейчас

Отключите на время свою логику — вопросы направлены на игру с вашим подсознанием. Не давайте себе времени на раздумья. Записывайте первое, что приходит в голову.

1. Представьте, что вы идете с кем-то по лесу. Кто это мог бы быть?
2. Вы идете по лесу и видите недалеко от себя животное. Что это за зверь?
3. Что происходит после того, как вы встретились с ним глазами?
4. Вы продолжаете идти по лесу. Выходите на поляну, на которой стоит дом вашей мечты. Как бы вы описали его размер?
5. Окружен ли дом вашей мечты забором?
6. Вы входите в дом. Идете в столовую посмотреть на обеденный стол. Опишите, что вы видите на нем и вокруг него.
7. Вы покидаете дом через заднюю дверь. И видите лежащую прямо на траве чашку. Из какого материала она сделана?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ

 

Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий

Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.

Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут.
Согласитесь, не очень просто. Однако если вы хотите подойти к данной схеме более рассудительно тогда выполните тренировку следующим образом:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)