Подборка брутальных нокаутов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

Kyokushin Karate [черный пояс] vs Muay Thai


Kyokushin Karate [черный пояс] vs Muay Thai

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

Kickboxing Нырять нужно с умом

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)

Подборка худших боёв в ММА


Подборка худших боёв в ММА

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

ТРЕНИРОВКА ДЫХАНИЯ В БОКСЕ!

1Руки – удар, ноги – устойчивость, а дыхание в боксе – сила!
С этим сравнениями трудно не согласиться, и, если вы приняли решение быть боксером, причем успешным боксером, то тренировка дыхания в боксе вам обязательно сгодится. Именно от того, как правильно вы будете распределять свое дыхание в боксе, во многом будет демонстрировать силу и мощность удара.
Практика показывает, что начинающий спортсмен, обладающий мышечной массой, бьет с меньшим КПД, чем профи с «сухим» и жилистым торсом.

Лучшая методика ежедневного тренинга для профи или новичка – это смесь классических гимнастических упражнений для дыхательной системы и восточных нетрадиционных подходов.

К примеру:

1. Базовое дыхание. К сожалению, далеко не каждый из нас обладает ровным дыханием, соответствующего принципу 7Х7 секунд. Другими словами, при базовой тренировке дыхания, боксер должен уметь выстраивать вдох на 7 секунд и выдох. Ежедневно, рекомендуется тренировать такое дыхание в течение дня постоянно. Это полезно не только для спортивной практики, но и для жизненного цикла. Правильное дыхание улучшает насыщение крови кислородом, а это придает силу и бодрость.

2. Дыхание «металлической собаки».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)

Обучалка от Шиньи Аоки

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

Самодисциплина по-японски

1«Живи, будто ты уже умер»

Антрополог Рут Бенедикт – о самодисциплине по-японски и о том, как она помогает справляться с жизненными трудностями – от сдачи экзаменов до депрессии.

1. Маленький ребенок рождается счастливым, но не «вкусившим жизни». Только посредством духовной подготовки (или самодисциплины – сюйе) мужчина и женщина получают возможность жить полноценно и «чувствовать вкус» жизни. Только так можно полюбить жизнь. Самодисциплина же «укрепляет нутро» (местонахождение самообладания), а значит – усиливает жизнь.

2. «Умелая» самодисциплина в Японии имеет логическое обоснование: она улучшает контроль человека над собственной жизнью. Любое бессилие, которое он будет чувствовать как новичок, преодолимо, говорят они, потому что в итоге он или начнет получать от обучения удовольствие, или сдастся. Ученик должным образом овладевает своей профессией, мальчик осваивает дзюдо, молодая жена приспосабливается к требованиям свекрови.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)

Простой Дарс Чоук от Корбиньи

 

Простой Дарс Чоук от Корбиньи.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (Пока оценок нет)

Рекомендации Константина Цзю по увеличению силы удара

2► Отжимания с хлопком: встань в упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях. Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями. Приземлись и повтори.

Упражнение тренирует конечную фазу удара и выносливость, пришло оно из раннего-раннего детства, когда меня тренировал Николай Николаевич Ли, тренер сборной России по боксу. Тренируйся так: считай повторы не обычным образом, а в прогрессии. Сделай 1 повтор, начни счет сначала и сделай 2 повтора, вновь обнули счет и сделай 3 повтора. Cтарайся достичь счета 10 — это будет очень хорошим результатом. Сегодня я могу выполнять это упражнение до 15 счетов подряд.

► Махи с гантелями: одно дело — сила удара, другое — качество, когда все твои мышцы готовы к сильному удару. Плечевые суставы для сильного удара должны быть очень выносливыми. Подними две легкие гантели перед собой и совершай быстрые махи из стороны в сторону или вверх-вниз. Делай 3 раунда по 3 минуты махов, чередуя направление движения гантелей каждые 30 сек.

Упражнение очень простое, позволяющее параллельно поднимать твой болевой порог.

► Имитационное упражнение

Помимо силы для хорошего удара важна точность. Бей по цели так, чтобы кулак останавливался в пределах 2-3 мм от цели. Начинай отработку с ударов по висящей газете — риск травмироваться невелик. Затем бей по стенке — нерассчитанный удар будет болезненным. В третьей стадии бей по маме — ее жалко, и это стимулирует точность.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)

Дольф Лундгрен против Олега Тактарова в боксерском шоу знаменитостей


Дольф Лундгрен против Олега Тактарова в боксерском шоу знаменитостей

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 SЗвезд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)